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鲁迅先生在《分手在那个秋天》中写道:一片片秉烛残年的叶子被习习秋风轻轻摘落,化作秋天的信使寄来一份份家书,叮咛嘱咐着千千万万个她:“秋天小心着凉”。

 而对于我亦是千千万万个你们,秋天小心着凉。

 正值换季,人们的身体都有些敏感,女孩儿们最烦恼的事,是皮肤问题,皮肤敏感的叫苦不迭,总担心会不漂亮。换季对于肾友们来说同样很困扰,身体可能会出现一些不适,那么对待换季应该注意些什么呢?

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1.注意温差的变化。

咱们大部分地区倒是没有“早穿棉袄午穿纱,围着火炉吃西瓜”这么夸张的温差(此刻心疼新疆人民1秒),但是入秋后的昼夜温差也不容小觑。所以大家要注意观察天气变化,及时增减衣物,睡眠时千万要注意保暖,盖住腹部,预防感冒。

 2.注意食品卫生

咱们家中一些没吃完的饭菜要注意保存,换季的时候,由于温差的变化,很多的食品特别是熟食之类的,容易变质,引起一些细菌的滋生,食用后会引起肠胃不适等一些疾病。

 3.晒洗衣物,去污杀菌

去年存放的衣服要拿出来洗洗,放在太阳下面晒一晒进行杀菌,才能拿来穿。存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌,对一些身体比较敏感的人来说,带霉菌的衣服很容易引起身体出现一些过敏症状。

 4.保持居室卫生

日常的生活环境对人影响很大,为了避免产生呼吸道疾病,咱们的居室宜布置得宽敞,通气,要保持一定的温度。卧具要清洁、干燥,卧室光线要柔和。

 5.滋补身体要合理

不可多食,不可贪凉。此处敲黑板提醒,那些妄想贴秋膘的亲们,请理智一些。贴秋膘不是不可以,但是要合理膳食,特别是身体患病的朋友们,要营养均衡,更要忌口,不然贴的那些秋膘只会加重身体的负担。

 6.多运动,加强抵抗力

气温下降,人体的肌肉关节的粘度增高,如果不加强锻炼,很容易产生疲劳感,体质的下降。所以,多做运动,预防疾病,增强体质,也是很有必要的。但是要注意的是运动的时间要合理,而且要循序渐进,逐步加大训练强度。

 7.保持心情开朗

世界卫生组织发布健康有四大要素:其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,充分的休息10%,合理的运动10%.可见心态有多重要,所以无论何时保持心态平和,对身体更有好处。

 

小编寄语:

秋天是个好季节,要过好这个季节,还需要大家小心呵护自己的身体,跟着小编一起行动起来吧!