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加入于: Oct 12 2016
帖子数: 223


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早餐:粥、麦淀粉花卷、炒菜

做法:

1、粥

原料:大枣,桂圆,枸杞,小米磷高

步骤:所有东西泡过之后,再用热水全部焯一遍,再熬粥,放一个鸡蛋;

 

2、麦淀粉花卷

之前文章有讲过做法,点这里查看

 

3、炒菜

原料:子白、西红柿

步骤:葱姜蒜下锅爆香之后,加入少量茴子白和少量西红柿,继续翻炒,可以加少量盐佐味。

 

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午餐:麦淀粉花卷、苦瓜青椒、红白豆腐

做法:

1、苦瓜青椒:守望老师做法,点这里查看

 2、红白豆腐:

原料:一块钱的豆腐、羊血,5个黄花菜,3片木耳,切丝

前期准备工作:豆腐、羊血焯水;木耳切丝;淀粉加水化汁;

步骤:

1、葱姜蒜一起下锅爆香之后,加水烧开;

2、豆腐羊血同时放入炖煮,烧开之后放黄花菜和木耳;

3、煮至汤变少之后,浇入淀粉汁收汤;

(根据个人喜好,可选择性点几滴香油)

 

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晚餐:水煮梨、高钙低脂牛奶

做法:

水煮梨

原料:梨

步骤:梨去皮切块后蒸,什么都不放。

Administrator
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加入于: Mar 17 2016
帖子数: 1017

肚子看饿了,赶紧回去吃饭~~