不少人午觉都睡得很长,心想着这样一定能恢复更多的能量。然而一两个小时之后醒来,却发现自己比没睡午觉之前还要困。结果就是一整个下午又不得不与昏昏欲睡作伴。等到了晚上,躺在床上翻来覆去,却又怎么都睡不着了。

对于肾病患者来说,睡眠是很需要得到保障的一件事情。而随着天气变暖,不少肾病患者也喜欢在中午打个小盹,来为下午的工作生活养精蓄锐。那么,午觉应该怎么睡才对身体最好呢?

找一个合适的环境

对于坐在办公室里的肾病患者来说,如果能有一个独立的办公室,那自然是一件再好不过的事情。在门上贴上一个15分钟之后回来的标签,然后就可以开始享受这段惬意的小憩时光了。

不过,如果没有自己独立的办公室,那么找一个没有议程的会议室也是一个不错的选择。实在找不到,那就戴上耳塞,靠在自己的办公桌椅上休息一会儿吧。

设一个舒服的情境

为了让午觉能够更有质量,不妨借助一些道具来让自己更舒服、更快速进入梦乡。比如你喜欢的香薰,你喜欢的枕头,或者戴着耳机听一首你喜欢的音乐。总之,带着一种轻松愉悦的心态,开始接下来这段短暂的休息。

挑一个合适的时间

一般来说,人在下午1点到4点这个时间段中更容易感到疲惫,所以午觉最好也安排在这个时间段里。为了不影响晚上的睡眠,可以将午觉开始的时间安排在这个时间段内稍早的时间。

午睡时间不要过长

午睡时间一般控制在15到20分钟。如果睡得太久,进入到深睡眠期才醒来,由于没有完成一整个睡眠周期,人将会比没有睡觉之前还感到疲惫。


最好不要趴着午睡

不少人午睡时都是采取趴在桌子上睡的方式,虽然偶尔这样并无大碍,但是长期下去,很容易对眼睛、颈椎、心脑血管等系统造成伤害。

午睡的最佳方式当然是躺着睡。如果没有条件躺着睡,可以买一张躺椅半坐立斜躺,也可以准备一个U形枕靠着椅背坐着睡。如果非要躺着睡,最好能有一个柔软的东西垫在下面,减少伤害。