1、黑豆:补肾,抗衰老,肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆含有高优的蛋白质,丰富的氨基酸和微量元素,能防止脑衰老,降低胆固醇,抗老防衰,还能增强肠胃蠕动,防止便秘。常食黑豆,百病不生。

2、山药:中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。肾虚的人,适宜经常食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

3、黑芝麻:黑芝麻归肝、肾、大肠经,能补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥,可以治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症。被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效,一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

4、栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。其营养丰盛,有“干果之王”的美称。生食不易消化,要熟食,若多食会滞气满中。

5、核桃:核桃味甘、性温,具有补肾强腰,补气养血,温肺润肠的功效。主治肾虚腰痛、小便频数、肺气虚弱、肺肾两虚、大便干涩、小便不利等。也能减少胆固醇的吸收。

6、牡蛎肉:牡蛎味甘、咸,性平,具有调中补虚、滋阴益血、养心安神之功效,主治虚损劳疾,阴虚血亏,失眠心悸。肾虚者益常食。

7、海参:海参味甘咸,性温,具有补益气阴,阴阳双补,补肾益精,养血润燥,润肤乌发之功效,适用于精血亏损、虚衰瘦弱、肾虚不固、阴血虚亏、失血血虚的人群食用,还能提高免疫力、抗衰老。

8、银耳:味甘、性平,“肾耳”入肺、肾经,建有补肾滋阴作用。具有滋阴润肺,益胃生津,止血,通利肠道的功效。

9、枸杞:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

10、芡实:又名鸡头米,其健脾止泻、固肾涩精,功效与山药、莲子类似。