盛夏时节,生机勃发、万物生长,阳气充旺。肾小编今天打算先跟各位肾友分享夏季养肾宝典,一起迎接盛夏的到来!

夏季养肾不贪凉、保持心情愉快

  1. 不能过于避热趋凉。乘凉的时候,最好找个阴凉的地方,比如湖边或树林。睡觉时要特别注意盖好腹部哦;

  2. 少待在空调房,如果使用空调需要控制好温度,一般设置在26℃左右,千万不能贪凉;

  3. 要防止腹泻。夏季食物容易变质,人如果吃到变质的食物,会引发腹泻。腹泻会导致感染性肠胃炎,也会通过各种渠道感染肾脏,引起肾脏炎,诱发肾功能衰竭。所以,夏季要吃新鲜水果、蔬菜,少吃生冷食物;

  4. 保持愉快的心情。夏季气候炎热,会让人觉得烦闷和焦躁,而保持乐观的情绪可以提高免疫功能。心气好才能肝气足、肾气足。所以夏季养肾,保持一个愉快的心情是有必要的; 

  5. 合理运动。积极、持之以恒的有氧锻炼,既可以提高心血管的功能,也有利于清楚体内的自由基而保护肾脏。

夏季养肾饮食三原则

  1. 少喝啤酒多喝水

    啤酒喝得过多,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,损害肾脏;多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,出汗多时,还应酌情增加。

  2. 多喝粥

    夏季最好的滋补方式就是喝粥,如瘦弱的人可以喝白术山药粥,能健脾补肾,强壮肌肉;忙碌的人可以喝莲子芡实粥,可以养心安神;嗜酒的人可以喝莲藕绿豆粥,可减少酒精对肝的损害。 

  3. 烹饪食物时可以加些

    姜不仅能去除生冷食物的寒性,还能起到护阳、畅阳的作用,对肾脏的保护也有一定的作用。