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加入于: Mar 16 2016
帖子数: 290

奥运期间,收到很多肾友的来信:特别是每次夺金后,肾友们都感到十分激动和兴奋,但又伴随着深深的无奈。

原因就是:我得了肾病,不能运动,不能工作,感觉心好累啊!!!

小编在这,要郑重的向广大肾友们解释:运动对于肾病患者具有重要意义,可以说适量的运动只有益而无害。况且像我们的奥运精英在比赛中也会失败,也有遗憾,更何况我们呢!!!


 

早在公元前300年,伟大的思想家亚里士多德就提出——“生命在于运动”,它深刻地揭示了运动对于身体健康所起的重要作用。


处于慢性肾病稳定期的肾友们,适量的运动能够改善全身的血液循环,促进机体的修复,促使一些代谢废物的排出,有效提高自身的抗病能力,还能够预防感冒等各种感染。


可是为啥肾友们都不敢运动呢,甚至害怕运动呢?

虽然,长期合理的运动可改善肾小球的滤过率,减少尿蛋白的排泄等,有助于肾病的治疗。但是,过量运动反而会增加尿蛋白排泄量,不利于肾病的控制,而且医生会经常建议患者要注意休息,所以忽略了劳逸结合,造成了“越不动越不想动”、“越呆越懒”的局面,甚至于感到无所适从。

肾友可以做哪些运动呢?

其实,肾友们只要根据自身的情况合理地选择运动方式和运动量就可以了。

运动分为有氧运动和无氧运动,无氧运动属于局部的肌肉张力的锻炼如举重。有氧运动可以帮助心肺功能的改善及加速新陈代谢,是我们更推荐肾友的一种运动方式 。

适合肾友们的有氧运动包括:走路、散步、慢跑、爬楼梯、爬山、脚踏车、八段锦、太极拳、韵律操、甚至是日常的家务劳作等。

肾友运动的好处有哪些呢?


对于绝大多数的肾病患者而言,除了急性肾病患者、需要住院治疗的重症肾病患者和只能卧床休息的患者,都可以一边定期检查、治疗,一边工作学习的,和正常人一样生活无异。只要根据病情的不同,有时静养,有时适量运动(不要剧烈运动),对身心都有很多的益处。

对骨骼肌结构的影响:能够改善骨骼肌纤维萎缩,有利于人体骨骼、肌肉的生长,帮助增强心肺功能,提高肾友们的抗病能力,保持身体健康强壮。

改善心理健康状况,改善睡眠,提高生活质量:通过适量的运动可以降低肾病患者原有的抑郁心情,对心理健康产生积极的影响。使肾友们舒展身心,有助于安眠及消除患病所带来的痛苦和压力。

改善心血管功能和代谢紊乱:运动可提患者的最大摄氧量,例如对腹膜透析患者:中等强度运动锻炼的可以降低腹透患者充血性心力衰竭、外周动脉疾病的发病率;通过降低体重运动训练可以改善腹膜透析患者的高血压、高血糖及血脂代谢异常,来增强机体的适应能力等,其他肾病患者也亦如此。

改善神经系统的调节功能:提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行,让肾友们更能融入社会。

小贴士

tips

避免空腹、饭后立即运动,身体不适、透析状况不佳等不要勉强运动;

运动时出现任何不适,应立即停止并休息,必要时应及早求诊;
连续运动不要超过1小时,比较建议结伴同行,一起运动。

这样大家是不是了解到运动是身体健康的有效“添加剂”,对适合运动的肾友们而言百利而无一害。而不运动的生活方式将会导致肾友们的个体运动能力下降,并最终导致生活质量、身体状况及适应社会能力等下降。

 

认为自己不够好,这是最大的谎话

认为自己没价值,这是最大的欺骗

这刻开始,

我们希望肾友们能勇敢、奋进、充满斗志,

拥有不断前进的力量,

抛弃你的 pokemon go ,

放弃你的葛优躺,

 

学会让人生 go go go~

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加入于: May 01 2020
帖子数: 5
我肌酐117,尿酸吃药控制,我可以做什么运动,能不能具体点!男性37岁!慢性肾功不全,除了肌酐和尿酸其他都正常